خبيرة تغذية توضح فوائد أحماض أوميغا 3 والمغنيسيوم للنوم ومقاومة الإجهاد

قالت الدكتورة نوريا ديانوفا إن التغذية السليمة تدعم الجهاز العصبي وتؤثر مباشرة على النوم والمزاج والتركيز. وأكدت أهمية أحماض أوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامينات B والتربتوفان، مشيرة إلى دور الأمعاء في إنتاج السيروتونين، ونصحت باتباع نظام غذائي متوازن قبل اللجوء للمكملات.