علميًا.. كيف تحسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك؟

يحدد تقرير صحي صادر عن كلية الطب بجامعة هارفارد أن الرجال الأصحاء يحتاجون إلى حوالي 3.7 لترات من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى نحو 2.7 لتر، وتشمل هذه الكمية جميع السوائل من مشروبات وأطعمة. تختلف الاحتياجات بحسب العمر، النشاط، الصحة، والطقس.